手机浏览器扫描二维码访问
第119章 卷（第2页）
可以想象，以后绝对是要对练的。
“我们从哪儿开始？”星仔一边问着，一边转头看向张烨，却见张烨依旧穿上负重衣，往负重衣里塞钢板加负重了。
众人：“……”
得，不用问太多，干就完了！
不过其实吧，这也不能说是卷，因为内卷是内部恶性消耗，是非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
张烨和小伙伴们这种，应该叫做“良性竞争”。
不过他们还是喜欢把这叫卷。
很快，身上的钢板就塞满了，然后就是腿部负重。
每个夹层可以塞三块一斤的钢板，一个腿部负重组有八个夹层，就是24斤。
张烨绑了三个腿部负重，每条腿72斤，两条腿就是72千克。
加上双臂负重和上身负重，加起来有近两百千克的负重。
这样的负重，对于目前的张烨来说，不算事儿。
当然，这是没有运动起来。
常人能轻松提起二十斤的物体，但让他带着二十斤物体负重训练，那绝对是痛苦的，所以带着两百千克的负重训练，对张烨来说也不简单。
而鑫仔三人则负重五十公斤，对他们来说已经够了。
而白的负重则比张烨多了五十公斤。
负重完成后，张烨就开始带着小伙伴们热身。
小跑一下，挑一挑，很快众人身上就出现了细汗。
热身差不多了，就开始进行一系列的魔鬼训练。
最简单的，负重蛙跳。
来到训练场，训练场的外圈跑道比较小，只有四百米，张烨对自己的要求就是跳完三圈。
“你们尽量跳完一圈，跳不完也没关系，先适应这种训练量，循环渐进。”张烨朝星仔三人说道：“等到身体适应了，再进行极限训练。”
“训练过程中，我会教你们一些发力技巧，还有野外生存技巧，你们集中注意。”
“训练过程中注意力会高度集中，只要能适应，这种方式既能提升身体素质，也能提升知识储备。”
“ok！”星仔三人点点头，众人立刻开始。
就这样，其他同学都回宿舍躺尸去了，而张烨和白以及星仔三人则开始了对自己的高强度训练。
才刚跳几十米，星仔等人就已经感到双腿无比酸痛，气喘如牛。
“这负重蛙跳……真不是人练的啊……”星仔感叹道。
前边的张烨呵呵一笑，道：“跳跃的时候，手不要抱头，双手抱拳置于胸前，可以有一定幅度的摆动，能够调动背部和腰部肌肉进行协调，也能训练你们的手脚协调能力。”
“腿也不要完全蹲下去，双腿张开，宽于肩膀一些。”
“觉得累可以分组跳。”
“每组连跳十五个，做完一组休息十秒接着做，直到跳完一圈。”
全能大佬她不好惹
开局海王翻车，唐妺（Mo）表示还好。死不了就放开干。勒索钱财屡被劫，唐妺微笑我忍！只要功夫深，钱往卡里存！一路被逼着成长，唐妺就地一躺滚蛋，只想咸鱼不想努力这样子。宋初黑着一张脸逼近...
签到在亮剑开始
签到在亮剑开始是飘过太平洋精心创作的灵异，旧时光文学实时更新签到在亮剑开始最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的签到在亮剑开始评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持签到在亮剑开始读者的观点。...
武侠BOSS之路
作为一名成功的反派BOSS，除了有思想有抱负之外，还得牢记三点一猥琐发育，别浪（反派一浪，基本活不过三章）二你不是好人，心要硬（黑化强三倍，洗白弱七分）三记住以上两点，什么时候忘了，估计便当就在路上了...
穿书后，佛系贵妃又剧透了
蒋诗诗穿进一本男频书中。十龙夺嫡，男主顺利登基，当朝太子却离奇病死，死时还膝下无子，连带着东宫所有妃嫔都要殉葬。而蒋诗诗正好穿成太子妃嫔，为了避免殉葬，她一边在东宫佛系躺平，一边帮太子规避剧情。本朝以瘦为美，众人皆知，太子后宫有个颇为圆润的妃嫔，本以为那位丰盈的妃子注定要一直失宠。不曾想，太子居然将她一路宠上了贵妃宝座！贵妃说的话，太子言听计从，贵妃送的东西，太子视如珍宝。不仅如此，贵妃还擅长笼络人心，就连皇室成员王公贵族诸位亲朋好友都对她言听计从，但凡贵妃赏赐的东西，他们恨不得烧香供奉。因为贵妃真的很灵啊！！！（1V1双洁甜宠）...
封神之逍遥不二仙
跨白鹤，遨游三山五岳。炼五雷，驱鬼诛魔不容情。不如玄门三教统，不去极乐拜老佛。曾助众仙破十绝，也曾关下会诛仙。万仙阵里脱身去，不入榜中逍遥仙。西游路里助师徒，蟠桃会中猴王见。虽然只身是散人，妙过大教诸多仙各位书友要是觉得封神之逍遥不二仙还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
豪门蜜爱：枕上撩妻有道
本以为是一生挚爱的男友，却带着怀孕的小三找上门要分手。孟云遥潇洒转身，这样的渣男，她不要了。可是为何还是这么伤心，烈酒一杯一杯下肚，酒壮怂人胆，她竟将安初市赫赫有名的宋大少扑倒？酒醒了要干嘛，当然是...