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“波比也叫作立卧撑,能锻炼到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能锻炼也很有效。”
“短时间内即可让人达到全身飙汗,是燃脂,瘦身运动的重点动作!”
“也是最有效、最好的全身健身之一!”
朱美没有听到纱仓响的心声,已经边演示动作,边讲解了。
“首先我们原地蹲下,手掌撑地,双脚后蹬摆出俯卧撑姿势。”
“在顺势做完一个俯卧撑之后快速起身恢复站立状态,如果在起身的同时跳一下效果更好。”
“怎么样,看清楚了吧?”
介绍完,朱美一脸期待的看向四女。
“太简单了,我分分钟就做给你看!”
大大咧咧的纱仓响直接原地下蹲,快速做了起来。
“呼呼.好.好累!”
但没做几个,速度就慢了,脸垮了。呼吸也急促了。
“不要停,坚持住,以你能做到的极限次数为一组,完成三组吧!”
朱美在一旁给她打气。
“都都极限了,还要三组?”
纱仓响翻了个白眼,要不是这个动作有燃脂,瘦身功效,她都要趴下了。
既然没能邂逅到帅哥,那么减肥这个目标绝对要完成!
“加油!”
“让我们一起成为拥有高级肌肉的人!”
朱美带着其他三人也一起做了起来。
做的同时还不忘看向眼睛微闭,好似已经在沙堆中睡过去的冷空,
“冷君,要一起来吗?”
“我?”
冷空刚拉起眼皮,就看到好多球在眼前晃动。
呃.怪不得自己挖坑时,这些女人一个都看不到,原来是去换泳衣去了。
不过,水都不能下,为什么还要换衣服?
你们是锻炼还是展示身材?
什么脑回路?
不过不得不说,五人中,无论是规模还是比例当属朱美最完美。
不愧是喜欢锻炼的女孩!
“不了,这些基本动作已经对我没用。”
冷空再度闭上眼睛,心神在柔和的阳光跟少女们的粗气声中陷入沉睡。
前面全心神都扑在纯白世界,精神绷的太紧。
现在一放松下来,睡眠不要太好。
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