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第十三章 训练计划(第1页)

“赵小澄,赶快过来吃饭吧,这可是我专门为你调配的午餐!”兴安教练边说边将饭盒提了起来,又对莫子安说道,“好了,你也该回去了,明天是谁你们自己安排吧!”

莫子安心有不甘的对赵小澄说了句话,说完就一瘸一拐的走了。“我们的比赛还没结束,下次我来的时候,我们打完!”

赵小澄只顾着兴安教练手里的饭盒,哪听得到他嘟囔了什么。

“二叔,你还搞特殊话!从明天开始,你也要为我准备一份!”阿德有些妒忌赵小澄了。

赵小澄打开饭盒,里面是一些鸡肉和西蓝花等蔬菜。看了眼兴安教练,头上还冒着汗,心里顿时感动不已。结果饭盒边吃了起来。

对食物最大的尊重就吃的干干净净!

没过一会儿,饿极了的赵小澄就吃光了,连一粒米饭都没剩。阿德都对赵小澄羡慕不已,因为自己从来没有这种待遇。

吃饱饭,一股子困意就上来了,赵小澄连连打着哈欠。

“兴安教练,谢谢你的心意,我真的好感动!可是我现在真的好困啊!”

兴安教练什么话也没有说,又是摆摆手。于是赵小澄又打开了昨晚的铺盖卷,不去管别人的看法,倒头便睡了下来。

“快起来了!赵小澄,我们该去上课了!”这次并不是兴安教练,而是阿德叫醒了赵小澄。

美美睡了一觉的赵小澄下午精神状态特别好,认真的上完了前两节课。到了第三节的自习时,兴安教练来了。在教室门口和班主任老罗说了两句,就对坐在后门的赵小澄和阿德摆了摆手,示意两人出来。

三人又来到了操场上,兴安教练又下达了命令,让两人跟着田径队一起训练。同时交给了两人一张训练计划表:

每天清晨4点起床开始训练,重复今早的内容。

中午吃饭前,一场一对一的美式单挑。

每天下午最后一节自习,跟着田径队训练。

周一练短跑,周二练长跑,周三练跨栏,周四练跳高,周五练跳远。

田径队训练完成后,开始力量训练。

下午放学,和教练安排的人打两节的全场5对5比赛。

晚上两节自习后,回到顶楼的篮球场分析比赛。

看完训练计划表,两人都有一种想要哭的感觉,这份训练计划也太魔鬼了吧!

两人重重的叹了口气,便跑向了在操场上正在训练的田径队。

跑啊跑,练啊练,两人都在崩溃的边缘。放学了,华子跑到操场去找两人,想去探探情况。

“哎呦,这不是我的兄弟和妹妹嘛!怎么成这副模样了!”华子看到二人已经成了雨人,浑身的衣服都湿漉漉的。

尤其是赵小澄,还穿着昨晚阿德的衣服,一群来来往往的人对着这两人指指点点。还有一个大嗓门直接说了一句,“女装大佬”!引得众人接连发笑。

赵小澄不在意这些,从小他受到的冷眼和嘲笑,让他对这些话已经自然隔离了。

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